კვება შედის: 2 სადილი, ვახშამი და საუზმე
საჭმელს გიდები ამზადებენ, მონაწილეები კი შესაძლებლობისამებრ ეხმარებიან.
რა წავიღოთ წასახემსებლად: მსუბუქი, მოსახერხებელი და კომპაქტური პროდუქტები, რომლებიც გზაში ენერგიით აგავსებთ:
- პროტეინის ბატონები
- საწუწნი კანფეტები
- მარმელადი (რომელიც წყურვილს არ იწვევს)
- სუშკები
- ჩურჩხელა
- თხილეული
- იზოტონური სასმელები
- გამომშრალი ხორცი
თან აუცილებლად ვიღებთ 2 ლიტრ წყალს!მარშრუტზე იქნება წყაროები, მაგრამ მინიმუმ 2 ლიტრი ყოველთვის თან უნდა გქონდეს.
უმჯობესია მინერალური წყალი წამოიღოთ — ნაბეღლავი ან ლიკანი იდეალური იქნება.